内臓脂肪を減らすことは生活習慣病（糖尿病、高脂血症、高血圧など）の予防にも関係するため非常に重要なことです。では、内臓脂肪を減らすために効果的な方法や注意点は何なのでしょうか。 内臓脂肪は皮下脂肪と違…

足の脂肪だけを落とす、またはお腹だけ痩せるといった部分痩せダイエットは可能なのでしょうか。まずアメリカの連邦取引委員会は「特定の部位の脂肪だけが燃焼することはあり得ない」との意見を表明しています。 基…

内臓脂肪も皮下脂肪も脂肪と言う点では同じですが、両者には解剖学的な違いがあります。肥満と言うと体重ばかりを気にしがちですが、脂肪がどこに付いたかによって病気になりやすいかなりにくいかが大きく違います。…

肥満外来で治療が必要なケースはBMIの数値が一定を超えていることに加え、肥満関連疾患を患っているか内臓脂肪の面積が一定を超えている場合です。ただ単にBMIの数値が多いだけでは肥満外来で治療が必要なケー…

肥満には遺伝子が関係していると言われることがあります。しかし、常識的な考え方で言うと肥満の原因は過剰に摂取したカロリーであり、いくら遺伝子に問題があったとしても摂取カロリーさえ控えていれば太らないだろ…

ジョギングとランニングはどちらも「走ること」という動作を意味する言葉です。大きな枠でくくるとどちらも「走ること」で同じ意味ですが、ジョギングは「ゆっくり走ること」であり、「気分転換や健康のために行われ…

加圧下着は履くだけで痩せると言われていますが、その効果は疑わしいと言わざるを得ません。なぜなら加圧トレーニングの理論に沿った商品だとは言えないからです。 履くだけで体を加圧して筋肉を刺激する、更にはゲ…

加圧トレーニングは腕や足の付け根に血流量を制限する専用のベルトを巻くことで、比較的短時間の運動で筋力アップを図るトレーニングです。その効果としては筋力アップのみならず、血流促進や成長ホルモンの分泌促進…

痩せるために加圧トレーニングを検討された経験があると思います。加圧ダイエットという言葉があるように、このトレーニング法は基礎代謝を上げて痩せやすい体質を築くことを目的とするものです。 しかし加圧トレー…

運動を始めてから脂肪が燃焼するまでに20分かかるとよく言われます。例えばジョギングなら走り始めの20分までは体に蓄えられている糖質（筋肉に蓄えられたグリコーゲン）しかエネルギーとして使われず、20分経…