48時間ダイエットの酵素液で実際何キロ痩せられる？

48時間ダイエットの酵素液を使って実際に何キロ痩せられるのでしょうか。本当に酵素液には48時間でダイエットできるほどの効果があるのか気になるところだと思います。

そこで科学的な観点から、このダイエットをすれば体脂肪は何キロ減るのか、体重は何キロ落ちるのか。そして、体脂肪や体重がそれだけ落ちる厳密な理由もあわせて解説します。

まず、酵素液で48時間ダイエットする人を、「体重が55キロの運動をあまりしない20代の女性（厳密に言うと18～29歳）」と仮定します。

この女性の場合は1日の消費カロリーがおよそ1800kcalなので、1日にちょうど1800kcal摂取していれば太りもしないし痩せもしないことになります。

1日の消費カロリーは運動をするかしないか、年齢などによっても変わってきますが、体重とも比例の関係にあります。

上記の「運動をあまりしない20代の女性」の体重が50キロだった場合の1日消費カロリーはおよそ1650kcalに減りますし、60キロならおよそ2000kcalに増えます。

なお、49歳くらいまでは代謝もそれほど変わらないので、体重が同じ55キロであれば49歳の人の消費カロリーもおよそ1800kcalで同程度です。

さて、前置きが長くなりましたが、実際に48時間ダイエットの酵素液で何キロ痩せられるのかを計算していきます。

酵素液は1回分が200kcalくらいです。1日3回の食事を全て酵素液に置き換えると、1日総摂取カロリーは600kcalくらいになります。

上で仮定した人の1日総消費カロリーは1800kcalなので、1日当たり1200kcalのカロリー制限ができます。48時間では1日分×2なので、2400kcalのカロリー制限ができることになります。

この制限カロリーだと、まず体脂肪は48時間で333g減ることになります。体脂肪1kgのカロリーが7200kcalだからです。

これだと48時間ダイエットをしても0.3キロしか痩せない、ということになります。しかし、体重は体脂肪だけで決まるわけではありません。

大腸にある便にも重量があります。便は水分も含むため、便秘の場合など1～1.5キロくらいの重量がある場合もあります。

48時間の間全く固形物（食事）を摂取しないわけですから、トイレに行くと便の重量が減る可能性があります。

さらに、尿にも重量があります。おしっこ1回分はだいたい200～500mlなので、トイレに行く前と後では体重計で計った場合の数値にこれくらいの誤差はあるということです。

以上のことから、48時間ダイエットで2キロくらいの体重が落ちる可能性もありますし、全然体重が減らない可能性もあります。ただし体脂肪は0.3キロ減るので、厳密には体重が減らなかった場合でも0.3キロは痩せていることになります。

ただ、48時間は固形物を全く摂取しないので、便が排出されればお腹がへこむかもしれません。勝負日の前々日から48時間ダイエットをすれば、当日にはお腹のぽっこりを一時的に解消できているのでその日はOKかもしれません。

おすすめは48時間ダイエットで無理やり短期間ダイエットをするより、朝食のみ酵素ドリンクに置き換える方法で長期間ダイエットすることです。

この場合は13日ごとに体脂肪を1キロ落とせます。1か月で2キロ減のペースですが、これくらいのペースで痩せていけば十分だと思います。