おにぎり

おにぎりの100g当たりのカロリーと多い栄養を掲載しています。

・おにぎり…179kcal
・焼きおにぎり…181kcal

多いビタミンとミネラル…含有量（所要量に対する割合）
　※所要量は18～69歳の男女の平均値で計算

おにぎり

銅…0.1mg（12.5%）
マンガン…0.38mg（10.1%）

焼きおにぎり

モリブデン…43μg（172.0%）
ヨウ素…25μg（19.2%）
セレン…4μg（14.5%）
銅…0.1mg（12.5%）
マンガン…0.37mg（9.9%）

おにぎりの栄養のほとんどは炭水化物です。たんぱく質は３g程度です。

おにぎりは食塩で味をつけるため、100g当たりで食塩を0.5g（所要量＝8.25g未満の6.1%に相当）くらい摂取することになります。また、焼きおにぎりにも醤油や味噌などで味をつけるため、100g当たりで食塩を1g（所要量＝8.25g未満の12.1%に相当）くらい摂取することになります。

家庭でおにぎりを作る場合、高血圧を予防するために食塩を控え目にする方がよいでしょう。

コンビニ（セブンイレブン）のおにぎり１個当たりのカロリーを記載しています。

紀州梅…165kcal
わかめ御飯…171kcal
紅鮭たらこ…173kcal
発芽青玄米入り減塩梅…177kcal
しゃけ…183kcal
すじこ…184kcal
生たらこ…184kcal
こんぶ…186kcal
焼たらこ…188kcal
ツナマヨネーズ…197kcal
いくら…197kcal
発芽青玄米入り減塩胡麻しゃけ…199kcal
海老マヨネーズ…202kcal
たらこ昆布…202kcal
北海道鮭…203kcal
おかか…204kcal
七穀米しそ昆布…208kcal
とり五目…211kcal
五目チャーハン…216kcal
ねぎ味噌…221kcal
ねぎ塩豚カルビ(麦飯)…225kcal
ツナマヨ…245kcal
赤飯おこわ…246kcal
照焼ソーセージ…277kcal

※商品の入れ替わりなどによる情報の正確性は保証いたしません。